“JA!” Sagde hun, og smilede fra øre til øre. Hun mærkede den boblende glæde helt bed i maven! 😄✨ Hvad har du sagt ja til der gør dig glad i den kommende tid? #selvværd #kropsbevidsthed #nervesystem #grænser #happylife #sayyes #kroppenhusker #kroppentaler #bevidsthed
Først når din egen omsorgskop flyder over, kan du være noget for andre og stadig have dig selv med hele vejen.
Ved taktilstimulering frigives der oxitoxin også kendt som glædes-, kærligheds og antistresshormoner. Oxitoxin har mange fordele bl.a.:
🔸Afspænding
🔸Styrker immunforsvaret
🔸Regulerer kropstemperatur
🔸 Fremmer optag sf næringsstoffer
🔸Fremme indlæring
🔸Reducerer smerteoplevelse
🔸 Forbedrer relationen mellem mennesker
Julen er lige rundt om hjørnet
Var det rart at høre?
Eller mærkede du allerede du første forventninger presse sig på?
Holdte du vejret et øjeblik eller kørte tankerne i 250 km/t om alt det du SKAL og BØR
FOR VI SKAL JO HYGGE!!!
Bliver energien SUGET ud af dig allerede inden du er kommet igang
Er du også træt af at julen skal fyldes som en byrde og savner du julemagien?
Så er “Sænke skuldrene i julen” lige noget for dig.
Du vil få konkret støttte og vejledning til at skabe en jul som rent faktisk ER hyggelig for dig.
Så du kan sænke dine forventninger og dine skuldre og nyde julen med dem du holder af.
Lyder det ikke fantastisk?
Er du klar til at tage ansvar for en jul uden stress og forventningspres?
Er det ikke tid til at julen igen bliver MAGISK
Alt du skal gøre er at kommentere eller skrive til mig, så du kan få adgang til materialet
Du vil få hjælp til:
Indre Ro gennem Refleksion:
Workbook’en tilbyder en mulighed for refleksion, hvilket giver dig indsigt i dine egne forventninger og stressfaktorer i december. Ved at forstå årsagerne bag dine følelser kan du skabe en mere bevidst tilgang til højtiden og finde indre ro.
Praktiske Skridt mod Afslappethed og begejstring:
Workbook’en præsenterer konkrete og praktiske øvelser, der kan bruges i din hverdag for at reducere stress og sænke skuldrene. Disse skridt giver dig redskaber til at håndtere udfordringerne i december med større lethed og skabe et mere balanceret liv i højtiden.
Skabning af Realistiske Forventninger og Glæde:
Gennem øvelser og refleksion fokuserer workbook’en på at hjælpe dig med at skabe realistiske forventninger til december måned. Ved at identificere og justere dine forventninger kan du frigøre dig selv fra unødvendig byrde og åbne op for at opleve glæden ved øjeblikket og skabe en decembermåned med hygge og julemagi.
Du vil også få min hjælp og støtte gennem tekst- og talebeskeder
🎄🎅🏻✨❄️🎁 #selvværdsrevolution#selvværd#seævudvikling#happylife#jul#christmas#julefred#julemagi#workbook#gratis
vad har selvværd og makeup tilfælles? Processen er ikke altid lige køn😅. #selvværd #selvudvikling #makeup #happylife #process #naturalbeauty
Og hvad så hvis han tænker: “altså hvorfor forstår hun ikke hvad jeg mener? Det er jo et HELT ENKELT spørgsmål som jo giver super god mening syntes jeg som automekaniker der arbejder med det her hver dag, 40 timer om ugen, siden jeg var 17”
Ja hvad så?
Lad ikke frygten for [hvad?]stoppe dig for at MÆRKE og LEVE! Can I get a 🔥!! #selvværd#selvværdsrevolution#happylife#bilværksted#bil#happylife#succes#dumågodt#letmedome
Jeg gk ind i bilen og opdagede straks at mine skuldre sad under mine ører. Min hænder og fødder og kæbe var spændte og jeg havde en knude i maven. Jeg tjekkede ind med mig selv. Hvad reagerede jeg på? Kendte jeg ikke vejen? Var jeg utryg ved parkering? Jeg var ved at komme for sent. Godt. Træk vejret. Nej Heeeeelt Ned i maven. 😮💨ah spændingen løsnede sig. Hvad er det værste der kan ske? Ja det er da irriterende, men er det farligt? Nej! Er det farligt at køre ukoncentreret? Ja! Puuuuuust ud. Spændingen lettede lidt. Hvad har du brug for Sofie? Hvad kan du gøre noget ved? Faktisk ikke noget. Jeg kommer fem minutter for sent. Nogle gange er jeg punktlig andre gange er jeg forsinket. Spændingen slap og jeg skruede op for radioen🚘📻🎶 Dit selvværd er allestedsnærværende! 🫶🏻. Hvornår kunne det ellers være?✨ smid en “👀”hvis du kan genkende noget af ovenstående 👀👀👀. #selvværd #selvværdsrevolution #arousal #happylife #bil #skuespil #selvstændigekvinder
Dit udseende kan have blikfang, eller gå i et med tapetet, dit udseende kan forarge, charmere og hvad ved jeg. Men i bund og grund er dit udseende nok noget af det mindst interessante ved dig. For ANDRE! You do you♥️✨, men din værdi ligger ikke i hvilket tøj du går med, hvordan og om du sminker dig, om du har en bums eller om dine tånegle er for lange. Du er allerede værdig. Du kender måske selv det, at den pæneste kjole kan være pisse grim på dig, ikke fordi den ikke passer, men fordi du ikke er komfortabel. Og dét er tydeligt også for andre. For dit kropssprog og din udstråling taler højere end dit udseende 👗 personligt går jeg mere op i den følelse jeg får i maven af at være i selskab med dig 🫶🏻🥹 Hvad føler du dig mest tilpas i? 🧥🥼🦺👚👕👖🩲🩳👔👗👙🩱🥻👘
Kroppens ressourcer
Findes ikke kun i fitnesscenteret hvor du i 1,5 time pumper jern og løber sålerne af dine løbesko.
Kroppens ressourcer er let tilgængelig
Hvis du lytter
Mærker efter
Følelser skal rummes og mærkes
Med hovedet
Med kroppen
Bevæges
e M O T I O N s
Hvorfor sjipper jeg?
Jeg mærkede en frustration jeg ikke havde et mentalt overskud til at dykke tænke på eller tale om.
Jeg mærkede
Sammenbidte kæber,
Spændte skuldre,
Knyttede hænder.
Jeg mærkede en trang til at generere kraft
Muskelstyrke
Slå
Sparke
Trampe
Jeg mærkede en trang til at skrige
Det lod jeg mine lunger om
Og gik derfra med et smil
Først rev hun hårdt
Så planten knak
Yes nu ser her pænt ud
Tænkte hun
Indtil det næste skud
At arbejde med sit selvværd er som at luge en have
Ukrudtet bliver ved med at komme igen
Indtil vi får bugt med roden
Jo dybere vi gravere
Jo større rødder vi får hevet op
Des lettere bliver det
Sprang ud 🌱 #selvværd #selvværdsrevolution #terapi #bevidsthed #have #selvstændig
Dit perspektiv er det du kommer med, din ‘baggage’. Dine historier har skabt din måde at være i verdenen, møde verdenen, forstå verdenen.
Så når svigerfar eller kollegaen (eller hvem?) ikke forstår dine holdninger, så husk, st han bogstavelig talt ‘ikke forstår hvor du kommer fra’. Han har ikke gået i dine sko, og du har ikke i hans.
Det handler om perspektiv
Tør du være nysgerrig på andres? #selvværd #perspektiv #selvstændig #vin #happylife
